Samen tegen stress

De cursus is bedoeld voor mensen die in hun leven veel langdurige stress ervaren als gevolg van problemen op meerdere levensgebieden. Mensen met veel stress hebben vaak weinig ruimte in hun hoofd om met leefstijl bezig te zijn en meer moeite om leefstijladviezen op te volgen.

In 4 lessen leren de deelnemers over verschillende soorten stress – over wat stress doet met je lichaam en je hoofd, gevoel en gedrag – praten we over ervaringen met stress en wat je tegen stress kunt doen – doen we oefeningen om te ontspannen.

Doel
Het doel van de cursus is om mensen in een moeilijke situatie met veel stress een steuntje in de rug te geven. De cursus lost de stress voor mensen niet op, maar geeft wel inzicht in stress en kan de deelnemers op weg helpen om iets aan stress te doen. Aan het einde van de cursus krijgen de deelnemers die dat willen een individueel nagesprek met de trainer om ze te helpen om de oorzaken van stress (samen) aan te pakken.

Duur
De cursus bestaat uit 4 lessen van elk 2 uur.

Groepsverband of individueel
Groepsverband

Locatie
De cursussen kun je organiseren in de wijk, bij voorkeur op een vertrouwde locatie waar mensen uit de wijk al komen.

Intermediaire doelgroep en uitvoerders
Ervaren maatschappelijk werkers, hulpverleners uit een buurtteam en GGZ professionals kunnen de cursus geven. Daarnaast kunnen ook sleutelpersonen in de wijk die al ervaring met (kwetsbare) groepen hebben hiermee aan de slag. Je kunt de cursus in je eentje geven, maar met zijn tweeën is vaak makkelijker. Je kunt dan de lessen verdelen en elkaar helpen.

Randvoorwaarden voor uitvoering
De uitvoerders kunnen met hulp van de trainershandleiding en de materialen zichzelf scholen in het geven van de cursus. Een andere optie is dat organisaties in de wijk een train-de-trainer organiseren om een aantal trainers op te leiden om daarna de cursus te kunnen geven op meerdere plekken.

Kosten
Alle materialen zijn gratis te downloaden. Dit betreft een trainershandleiding, een werkboek voor deelnemers en een PowerPoint (in Nederlands en Arabisch). De kosten voor de uitvoering zijn afhankelijk van wie de cursus gaat geven en welke ruimte er is binnen het reguliere werk om hier aandacht aan te besteden. Daarnaast zijn er eventueel materiele kosten, zoals locatie huur, en koffie en thee e.d.

Uitvoerende locaties
Op dit moment wordt de cursus in een aantal wijken in Utrecht en Zeist gegeven.