Oefengids spier- en botversterkende activiteiten

Doelgroepen
Zorgprofessionals, sport -en beweegprofessionals, leefstijlcoaches, professionals die hun patiënten/cliënten/klanten helpen meer te bewegen.

Voor wie
Patiënten, cliënten die willen beginnen met werken aan spier -en botversterking of dit laagdrempelig willen onderhouden.

Doel
Professionals zoals leefstijlcoaches, eerstelijnszorgprofessionals en buurtsportcoaches spelen een belangrijke rol bij het begeleiden van mensen naar meer bewegen. Een eerste stap kan zijn: voldoen aan de beweegrichtlijn. Dat betekent minimaal 150 minuten matig intensief bewegen en daarnaast 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen aangevuld met balansoefeningen. Hebben cliënten of patiënten moeite dit voor elkaar te krijgen? De oefengids ondersteunt professionals om hen met het juiste advies en praktische oefeningen te begeleiden.

Korte beschrijving aanpak
Je krijgt informatie over wat spier- en botversterkende activiteiten precies zijn, en wat het verschil ertussen is. Vervolgens krijg je per lichaamsonderdeel praktische oefeningen die je jouw patiënt of cliënt kunt laten doen. De oefeningen zijn laagdrempelig en dus geschikt voor mensen die willen beginnen met werken aan spier- en botversterking of dit laagdrempelig willen onderhouden. Heeft iemand de basis onder de knie? Dan kun je verder met variaties op de oefeningen, ook deze vind je terug in de oefengids.

Duur
De duur van dit hulpmiddel is afhankelijk van de individuele behoefte, het niveau en de doelen van de patiënt/cliënt en de hoeveelheid begeleiding die daarvoor nodig is.

Groepsverband of individueel
De oefeningen kunnen zowel individueel als in groepsverband uitgevoerd worden.

Locatie
De oefengids is digitaal maar kan ook geprint worden. De begeleiding van de oefeningen vindt fysiek plaats, maar de patiënt/cliënt kan hier ook zelfstandig mee aan de slag.

Randvoorwaarden voor uitvoering
Voor het openen van de oefengids is een laptop, tablet of mobiele telefoon nodig.